Así no hay quien trabaje

Tengo la libreta llena de pequeñas cosas que no debo olvidar hacer estos días. Que si comprar tal o cual detalle, que si meter en la mochila esto o lo otro. Que no se me olvide este detalle o el otro.
Es complicado trabajar, entrenar, etc, estos días porque estas con la cabeza un poco ausente todo el rato. Te cuesta centrarte.

Ahora que ha llegado la fecha de la carrera la verdad es que estoy un poco triste. Triste porque he disfrutado mucho estos meses de entrenar, unos días más que otros por supuesto, y sobre todo porque he disfrutado del blog y de compartir con vosotros toda esta aventura de la preparación, la logística, etc. Pero bueno aun quedan un mes más porque tras la carrera iré contando día a día lo que ha sido la experiencia en el desierto.

Hoy el entrenamiento ha sido simple, 10 km con la cabeza ida por completo, muy suaves y pensando en las musarañas, sin cansarme pero sin encontrarme en forma lo cual me tranquiliza bastante porque me pasa generalmente la última semana. Pobre de mí el día que la semana de la carrera me encuentre fenomenal.

Estos son los horarios de retransmisiones por televisión del evento:

• RTM (Maroc) : sujet quotidien pour le journal télévisé du soir, diffusé tous les jours du 29 mars au 4 avril vers 20H30 (Heure GMT) -


• 2 M (Maroc) : Reportage quotidien de 4 minutes diffusé tous les jours du 27 mars au 6 avril vers 20H25 (Heure GMT)


• TV5 (Monde) : Reportage quotidien de 3 minutes, diffusés tous les jours du 29 mars au 4 avril : cf horaires par continents ci-dessous :
  · TV5 France/ Belgique / Suisse à 19h57,
  · TV5 Afrique à 20h25, heure de Paris
  · TV5 Orient à 20h57, heure de Paris
  · TV5 Asie : à 02h25, heure de Paris
  · TV5 Etats-Unis à 02h25, heure de Paris
  · TV5 Amérique Latine à 23h27, heure de Paris


• EUROSPORT 2 : sujet quotidien d'environ 1 minute pour Eurosport 2 News, diffusé tous les jours du 29 mars au 4 avril vers 19H45 (rediffusion vers 23h/minuit)


• TF1 : Sujet pour le journal télévisé du soir, diffusé le 3 avril vers 20H


• HR3 (Allemagne): Reportage quotidien de 4 minutes diffusé tous les jours du 13 au 18 avril à 17h


• Canal 32 (champagne ardenne) : reportage quotidien de 3 minutes, diffusé tous les jours du 30 mars au 06 avril vers 19h45


• ARTE (France/allemagne) : documentaire de 52 minutes intitulé "My Desert Happiness" diffusé courant 2009


• TV3 (Espagne) : documentaire de 26 minutes intitulé "Superate A Ti Mismo" diffusé courant 2009

Además he leido que se puede llamar desde allí por telefono a razón de 3 euros el minuto más o menos via satélite. Llamaré algún día a María para decirle principalmete que sigo vivo porque a ese precio poco más me podré enrollar. Ella le comentará a Josero y este último lo colgará en el blog.

Tambien le he pedido a Josero (lo se soy un capullo por darte tanto trabajo) que los que no sepáis poner los mensajes en la página web de la organización los pongan en el blog y el me lops enviará alli. Pero por favor tratad de que vayan alli, más que nada por seguir manteniendo la amistad de Josero.

Más cosas. Hoy han metido un poco la pata y ya nos han confirmado que la bicha es eso bicha y no bicho, por lo que la denominación “la bicha” que antes era neutro ya no lo es. No lo queríamos saber pero nos ha dado igual y estamos muy contentos. Ahí os dejo un par de fotos donde se ve

que la bicha es lo que es.

La cara de la bicha arriba y aquí se ve que la bicha es bicha, se ve el culo, las piernas y "nada" entermedias .

Recta final, media maratón de León.

- 4 días

Hoy acabo de hacer el último entrenamiento largo para Sables. La media maratón de león en su primera edición. Y lo cierto es que hay que dar la enhorabuena a los organizadores porque para ser su primera vez han estado en todos los detalles. Estaba perfectamente montado y si hay que poner un pero es que el recorrido era un poco feo pero lo demás ha sido estupendo.

Yo tenía la consigna de ir a 4:10 y así ha sido los dos primeros kilómetros. Luego he forzado un poco hasta el 9 para coger a Alberto que iba por delante, haciendo un par de kilómetros a poco más de 3:30, pero en ese momento me he acordado de sables y de que me voy el jueves y no debo forzar nada más de la cuenta, ya me cansaré allí. Le desee suerte a Alberto y he bajado el ritmo de nuevo para ir a 4:10, 4:15 más tranquilete para acabar en 1:25. Lo único que con un poco de hambre porque salí sin desayunar porque no encontré ningún sitio. Alberto ha hecho su mejor marca con 1:22, y es que está mejorando por momentos este chico.

Sigo estando nervioso, el miércoles por la tarde prepararé la maleta para los días de antes de y de después aunque la verdad es que me llevo solo dos tonterías no creo que me haga falta gran cosa.

Lo dicho, entro en la última semana en la que solo haré dos entrenamientos de 10 kilómetros. Uno mañana y el otro el miércoles.

¡¡¡Un placer conoceros ABE y Bea!!! Este verano nos vemos por aquí

Cocido maragato para prepararme a sufrir

- 5 días

Estamos en León para concluir la preparación de Sables. Mañana correré tranquilo la media maratón de la ciudad y de paso hemos venido a pasar el fin de semana. Ayer todo la tarde de tapeo y cortos de cerveza, la verdad es que merece la pena.

Hoy había quedado con Alberto para rodar un rato tranquilo a las 10:3, pero el caso es que a las 7 de la mañana estaba ya con un ojo abierto y era imposible dormir más así que al rato he llamado a Alber para adelantar la hora si podía y eso hemos hecho. Hemos rodado 8 km tranquilitos por la orilla del rio charlando. Al llegar el día de irme estoy cada vez más nervioso, me veo como que estoy perdiendo la forma tantos días sin entrenar. Sé que es sicológico pero siempre me pasa. Estoy atacado pensando en que se me olvide nada, que no me deje nada aquí. Me he hecho una lista y voy con la libreta a todas horas para no dejarme nada en el aire.

Bueno tras la ducha hemos pasado la mañana en Astorga dando un paseo, y para finalizar hemos ido a comer un cocido maragato a Castrillo de los Polvazares. Nos hemos puesto como el Quico, madre mía que atracón de comer y que rico estaba todo. Recomendable.

Luego minisiesta, a dar un vuelta para cenar y mañana prontito a la media maratón.

El proyecto ya está en más de 8.000 €, muchas gracias a todos los que estáis haciendo posible todo esto, sin vosotros nada esto existiría. Cuando empecé ni por asomo pensé en llegar a 8.000 euros, ni a la mitad siquiera. Es realmente increíble. Llevo un trocito de cada uno de vosotros dentro de mi por lo que correréis Sables conmigo todos. ¡bebed una caña por mi que yo no podré!

Ahora a descansar los días que quedan después de mañana. A preparar la maleta y ultimar los detalles. El lunes sólo corro 10 kilómetros y el miércoles otros 10, el martes he quedado con el GGM y quien se quiera pasar en La Chana de Moratalaz para tomar algo y despedirme a eso de las ocho y media.

Yo invito a la primera ronda.

En la lista pendiente de cosas tengo: comprar betadine, comprar ibuprofeno, depilación, cuchara de plástico, pilas, la cámara de fotos, mechero, y alguna cosa más de la libreta. Pondré una foto de todo el petate el miércoles. Y todo el rato pensando en si falta algo más. Jo que llegue ya el día.

Viernes sin conexión. Más de 8.000 euros!!!

Ayer escribí pero no lo pude colgar por no tener conexión a internet porque estamos en León.

Por cortesía de mi amigo Alfonso:

CÓMO SEGUIR EL MARATHON DES SABLES 2009

→ Josero actualizará mi web en la medida de lo posible con lo que le cuente desde allí

→ Para seguir los resultados y enviarme emails:

ENVIAR EMAILS DE APOYO:

Ir a la página de la organización: http://www.darbaroud.com/:

Pinchar en la pestaña “MARATHON DES SABLES” o “CONTACT”

En la pestaña “CONTACT” pinchar la opción “Ecrire un message à un concurrent”

En esa pestaña aparecerá el listado de corredores y dorsal. Mis datos son:

N°
Nom
Prénom
Sexe
Age
Nationalité
Equipe
525
Martinez quijada
Emilio
H
34
ESP

SEGUIR LOS RESULTADOS:
è Hacer los dos primeros pasos anteriores.

è En la pestaña “MARATHON DES SABLES” pinchar la opción “EN DIRECT”. Allí aparecerán los resultados actualizados

Luego os cuento el entrenamiento de hoy.

Aqui estoy

- 7 días

Para empezar os pido disculpas por no escribir ayer. Sinceramente estaba muerto de cansancio cuando llegué a casa y no tenía más que ganas de meterme a la cama. Me levanté a las cinco y media de la mañana, me fui a Sevilla en el primer AVE y a las cinco estaba en la oficina de Madrid de donde salí un pelín tarde. Como entenderéis el entrenamiento de ayer lo cambie por el descanso de hoy. No pasa. Y es que tengo tantas cosas que dejar cerradas antes de ir que los días se quedan pequeñitos para todo.

Hoy día del padre me apetecía i a ver a mi familia a Burgos porque hace mucho tiempo que nos veíamos. Por otro lado tenía que entrenar los 20 km de ayer y también tenía que descansar porque la paliza de ayer fue buena. ¿Cómo me organizo? Madre mía.

Bueno no hay problema, me acuesto pronto, a las 10 y media de la noche. Con lo que a las 8 menos cuarto estaba en pie más fresco que una lechuga, me he hecho los 20 km por el cerro disfrutando de correr. Me han encantado, no había ni un alma por ahí arriba y hacía un sol espectacular. Que rodaje más agradable. Me sentía bien y descansado. Luego duchita rápida y para Burgos con María, atasco de muerte y hemos llegado poco antes de comer. Los niños estaban majísimos. En la foto estoy con mis tres sobrinos, Nicolás, Adriana, y Gonzalo. Ha sido un día estupendo y por la tarde otros 250 km y otro atasco.

Mañana después de trabajar me iré rumbo a León, también descanso de correr pero escribiré cosas sobre sables así que no os libráis de mi. El sábado salida suave y el domingo media maratón.

Bueno hasta mañana. ¡que poco queda! ¡que nervios!

Dudas

Queda poco más de una semana para irme. Ya estoy en periodo de descanso. Ante esto hoy he hecho 15 km por el cerro en progresión a ritmo bastante decente. No se cuanto, pero notaba que podía ir apretando todo el rato. Es decir aparentemente parece que estoy en forma lo cual me hace dudar de mi estado real.

Analizando el entrenamiento llevado hasta la fecha siempre parece que has hecho pocos kilómetros, pocos ejercicios, poco acondicionamiento. Y por supuesto no tienes ni idea sobre como ni de que manera vas a hacer la carrera.

Sables es una de las carreras más duras del mundo por etapas, con peso tal y cual. Dudo de cual será mi ritmo, mi resultado, etc. Quiero acabar la carrera como primer objetivo. Corremos prácticamente 1.000 personas, muchas de ellas han entrenado bestialmente para estar en la línea de salida y la mayor parte llevarán en la espalda menos de un 10 % de su peso. En mi caso llevaré más de un 15% porque peso solo 59 kg.

Me gustaría entrar en el TOP 100, y lo veo posible, me haría mucha ilusión el TOP 50, para esto me tendrá que salir una buena carrera. Y de ahí para abajo es muy complicado y demasiados factores a agregar. No se si mi preparación ha sido la óptima o no, pero es la que ha sido y poco o nada puedo hacer, más que mentalizarme y tratar de sacar lo mejor de mi mismo entre muchos de los mejores del mundo. El día 4 de abril tendré la respuesta.

La semana que viene me voy

Os dejo el video de los degenerados de mi equipo. Como yo estaba en Madrid no pude estar en el rodaje ¿o si?



Ahora mismo estoy en un periodo denominado Supercompensación que se define así:

La supercompensación es la sobre compensación de los niveles funcionales del deportista después de la estimulación de un proceso de entrenamiento optimo y su debido proceso de recuperación, respondiendo de esta forma a mecanismo de adaptación a nivel morfológico, funcional y psicológico.

Los ejercicios realizados durante la sección de entrenamiento consumen cierto grado de energía, lo que produce una disminución de la capacidad funcional durante la actividad del deportista; pero luego durante la fase de recuperación (descanso, alimentación y distracción), no sólo logramos recuperar el nivel funcional anterior, sino que aumenta nuestra reserva operativa. Gracias al poder de adaptación del organismo, se ponen en funcionamiento una serie de metabolismos, que preparan al atleta para enfrentar satisfactoriamente esfuerzos de la misma magnitud y de mayores exigencias progresivas , por lo cual podemos decir que el deportista a crecido o que a logrado un pequeño impulso, progreso o "supercompensación".

Esta semana tengo estos entrenamientos programados que como se ve es la mitad que en las semanas precedentes, y a la semana próxima solo corro martes y miercoles 10 kilometros (bueno y el domingo que empieza la competición):

L: d

M: 15km en progresión con mochila sin peso

X:20km con mochila y 4kg

J: d

V: d

S: 8-10km suaves con mochila y sin peso

D: 1/2 maraton tranquilo, en torno a 4'10, sin mochila

Por eso hoy no he entrenado y me he ido al Retiro a comer en un jardin tidado con María y Eva.

Os dejo una foto comiendo un helado con Eva para supercompensar (María no se quiso poner):

Fin de fiesta. O casi...

- 11 dias
Hoy ha sido el último rodaje largo para Sables. Una paliza en toda regla acompañado por el bueno de kris de y de Josero. Como os dije ayer nos hemos levantado con el alba los tres, a las seis y cuarto de la mañana estaba tras lavar el coche en casa de de Kris, luego a por Josero y a las 6 y media rumbo a las Rozas. La llegada a la estación ha sido de película no había nadie por ningún lado, nosotros que no sabíamos donde teníamos que sacar el billete ni donde teníamos que coger el tren. Al final a última hora hemos acertado pero hemos viajado sin billete.

Hemos llegado puntuales al Escorial a eso de las 7:40, un desayuno entre gente que volvía de cachondeo y nos miraban como las vacas al tren. Que porras más ricas con café y chocolate y que pocas ganas de salir. Por cierto al ponerme los calcetines Injinji me ha dado cuenta que llevaba los dos del mismo pie y no me los he podido poner así que…

Al poco estábamos trotando entre las casas del Escorial buscando la salida hacia la urbanización de Navalquejigo. La salida ha sido perfecta y no nos hemos despistado ni un metro, al tran tran charlando de aquí y de allá sin callar la boca y sujetando a estos dos mamones que como no llevaban peso iban todo felices. Al rato hemos atravesado la urbanización y con ganas hemos pasado el embalse. Estaba precioso. Subida a Colmenarejo y luego ha venido la pérdida del día. Nos hemos despistado en un cruce y hemos tenido que bajar el puerto de Galapagar por la carretera en lugar del camino, pero no hemos hecho más distancia.

Al llegar abajo llevábamos 30 o 31 km y Krisma pensando que nos quedaba un rato se ha venido abajo y ha decidido parar y esperar a que fuéramos a por el coche. Yo estoy seguro que lo que le falla a Antonio es el coco porque físico le sobra, iba mentalizado para hacer 30 km y es lo que ha hecho, no me creo que se venga debajo de esa forma.

Josero y yo hemos tirado a por el coche previa parada a comprar Aquarius y gominolas que ya íbamos flojos, y al rato tras 37 km estábamos de nuevo en la estación. Hemos ido a buscar a kris que se estaba atiborrando a donuts, palmeras y cocacolas …

Ducha rápida y al centro a comer con unos amigos, a casa a las 8 y a montar un mueble de Ikea. Son las 10 y media y estoy un pelin cansado… a dormir que mañana entreno.

La semana ha acabado con casi 130 km.

Lo que me queda será muy suave, 60 o 70 km esta semana que viene y a la siguiente 20 porque el domingo empezamos.

Cambios de ritmo

Farlek por el cerro. Para arriba para abajo, cambiando de ritmo constantemente. A las 4 de la tarde con todo el calorín para tratar de acostumbrarme, haría unos 24 o 25 grados. No es mucho pero por lo menos mejor que el resto de los dias con 10 ya es. 18 km. Llevo 90 en lo que va de semana y queda la salida de mañana, será una semana bien cargadita para acabar lo gordo de la preparación.

Ayer había una pequeña escavadora en el cerro alisando la subida, me quedé un poco mosca porque allanaba el camino hasta arriba. Hoy había varios coches arriba con antenas de radio enormes. Perdón por la expresión pero me cago en todo lo que se menea espero que no empiecen a subir coches al cerro porque se lo pueden cagar en dos días. Con lo bien que está ahora sin coches y sin mucha gente. Y no es que me moleste la gente pero es que donde llegan los coches llega gente que no le gusta el campo ni la naturaleza y por lo tanto no la cuida. A quién le gusta no le importa ir andando.

Mañana tengo una salida chula, chula. Me levantaré a las 5 y media de la mañana. Recogeré a Krisma, y a Josero y nos vamos al Pinar de las Rozas donde dejaremos el coche y cogeremos el cercanías dirección a El Escorial. Llegamos allí a las 7 y pico, desayuno y a correr hacía Las Rozas por el embalse de Valmayor, Colmenarejo, y no se que más, hasta llegar al coche de nuevo ¿nos perderemos? ¿veremos bien el camino? La idea es hacer alrededor de 30 km. Yo creo que si vamos derechos no haremos menos de 33. Si nos perdemos nos iremos a los 40... Una salida con mochila, así que sin problemas. Pondré fotos y videos de la salida. Tengo ganas aunque me da un poco de pereza el madrugón.

Viernes Hoy voy un poco tarde

-13 dias

Hoy se me ha hecho un poco tarde. Es la una menos cuarto de la madrugada y la verdad es que
he tenido un día intenso. Estoy un poco nervioso con la carrera los últimos preparativos, dejar cerrado todos los temas de trabajo etc.

De momento varios viajes la semana que viene y justo antes de irme. El miércoles a Sevilla, el jueves a Burgos a ver a la familia que ya voy teniendo ganas y el viernes desde Madrid a León donde correré el domingo la media maratón para cavar del todo. Y al día siguiente a Córdoba. Así que más me vale dejar todo acabado entre mañana y pasado.

Hoy un cerro con un calor bien agradable y cuestas hasta cansarme. 20 km. Semana con 70 km y mañana otros 20. El domingo tengo preparada una salida de lo más interesante para acabar la preparación (la parte más intensa). Os lo contaré el domingo por la noche a ver cómo ha salido pero ya os adelanto que merecerá la pena.