viernes, 27 de febrero de 2009

-27 días para irme


-27 días para irme

Desde hoy iré poniendo cada día la cuenta atrás hasta el día de irme a Marruecos. Así que desde hoy hasta el día 26 que me voy quedan 27 días y 3 más hasta el día 29 que empezamos a correr a las nueve de la mañana.

Ya tenemos los horarios de los vuelos, salimos el día 26 a las 9 de la noche hacia Casablanca lo que no se es a qué hora volamos desde allí a Ouarzazate. Así que a las cinco reunión en la T4 de Barajas para salir todos juntitos.

EL regreso es el día 6 de abril pero aquí tenemos una pequeña faena. Salimos a las 6 de la mañana desde Ouarzazate hasta Casablanca y cuando lleguemos tenemos nada más y nada menos que 10 horitas de enlace para llegar a Madrid. Con un par. Nos va a dar tiempo por lo menos a ver un poco la ciudad si podemos salir del aeropuerto. Tócala otra vez Sam.


Los días que yo esté fuera ya tengo sustituto para actualizar el Blog, el bueno de Josero intentará escribir a diario las andanzas que se vayan sabiendo de mi desde Marruecos. Pondrá mis tiempos de etapa, posición y si soy capaz de enviar algún email o llamar por teléfono a María o a la familia desde el teléfono satélite de la organización pondrá como me encuentro. Esto último no lo garantizo porque las llamadas cuestan un ojo de la cara desde el teléfono satélite. Una verdadera fortuna. Si tengo la suerte de que cuelguen alguna foto mía en la página de la carrera la colgará también. Ah se me olvidaba, también la hora y la cadena de televisión donde pondrán los resúmenes de las etapas. Con toda seguridad saldremos a diario en la televisión francesa, no sé si la uno o la dos, ¿o era la 3?. No se lo pondrá Josero. Y también en la Eurosport. Espero que después del follón que va a tener siga siendo mi amigo cuando vuelva de la carrera.


Los mensajes a los participantes os recuerdo que en la página http://www.darbaroud.com/ con mi nombre y número de dorsal me podéis enviar tantos mensajes como queráis, me los darán en la haima por la noche. Os pido que me enviéis algo, como si son chistes, que por lo visto se agradece mucho. Josero espero que os pueda explicar también mientras estoy allí como se hace. (Josero, ¡¡te pago unas cervezas!!, uy, no sé lo que dicho…)

Más cosas, hoy han sido 11 km con Claudio de esos que se llaman de descarga porque tenía las piernas un tanto cansadas de la salida de ayer y antes de ayer. Sobre todo de la mochila del demonio. Así que tranquilamente de charla y sin forzar nada más de la cuenta que mañana me espera una buena, cuestas por el cerro, y el domingo 25 km con la mochila. Así que más vale no pensarlo. Para que luego me llamen senderista mis compañeros de club.

Para acabar el testamento de hoy solo volver a animaros a los que leéis el foro de vez en cuando, a diario, alguna vez, o casi nunca a que dejéis vuestros comentarios. Lo que os apetezca, lo que queráis contar, si queréis que os cuenta alguna cosa concreta de la carrera, del proyecto, de la preparación, del material, de entrenamientos, si solo queréis entrar a saludar, que sea. La verdad, ánima.

Ale hasta mañana a todos que voy a cenar unas lentejitas ricas que estoy oliendo por ahí…… adiossssssssssssssssssss
Esta es una foto de Ouarzazate

jueves, 26 de febrero de 2009

Ojo a la pérdida de líquidos


Hoy he corrido 20 km con Ape y un amigo suyo por el barrio, y hemos subido al cerro. Iba bastante cargadita como podéis ver en la foto y se han notado, no veas cómo se ha notado.
Llevaba un kilo de azúcar, un kilo de arroz, un kilo de lentejas y dos kilos de garbanzos, además de otras zarandajas. En total yo creo que llevaría cerca de los 7 kilos más o menos. Me he dado cuenta que en las cuestas (hemos subido al cerro) el peso penaliza sobremanera y las sensaciones son de bastante cansancio y de pesadez en general.

Otra cosa de la que me he dado cuenta es de la cantidad de líquidos que pierdes por las zonas donde tienes la mochila pegada al cuerpo. La deshidratación es bestial y eso que la temperatura no era muy alta a la hora que hemos entrenado hoy. Por tanto es importante poner atención a esto último y beber constantemente en el desierto. Una peculiaridad de la deshidratación en el desierto es que vas siempre completamente seco, no tienes sensación de ir sudando porque la humedad relativa es tan baja (incluso 0 en ocasiones) que no lo notas, pero estás perdiendo gran cantidad de líquidos. Cuando corrimos en Argelia nos pesaban al salir y llegar en cada etapa y había gente que bajaba 3, 4 o hasta 5 kg, evidentemente todo de agua. En mi caso llegaba más o menos igual Otra cuestión es rehidratarse pero también recuperar las sales ya que en caso contrario podríamos caer en hiponatremias y déficit de otras sales. Vamos que no es tan difícil. Solo se ha de estar pendiente.


Las piernas se cargan como si corrieses un 50% más de distancia por lo que 250 km se nos van a hacer como 400. Lo mejor es no pensarlo.

Había hecho un video para ponerlo corriendo por el cerro pero como iba al trote he sacado el cielo de Madrid jeje y no es plan. para otro día. Os dejo la foto de la carga de la mochila.

miércoles, 25 de febrero de 2009

AVE

Últimamente me paso la vida metido en un AVE rumbo para acá y para allá. Parece que como el otro día me supo a poco la visita a Sevilla y tenía cierta añoranza pues me he tenido que volver a ver si seguía todo en su sitio. Pero vamos visita relámpago de ida y vuelta. Y en efecto todo continúa en su sitio y no se ha movido ni una piedra desde que estuve el otro día. Menos mal.

La tontonera de cabeza parece que sigue ahí y hoy estaba un poco grogui aun. ¿pero eso iba a ser impedimento para calzarme las zapatillas? ¡¡No, no y no!! ¡me niego! Y así ha sido me he negado. Por lo que he bajado del AVE me he montado en la moto y a toda leche a por las zapatillas para que se quitase el dolor de cabeza.

Me he metido 18 km por el cerro a ritmo medio bueno, con buenas sensaciones y sin un ápice de cansancio de la semana pasada y es que dos días medio tirado a la bartola dan para mucho aunque la verdad que me sale el trabajo por las orejas.

Os dejo una foto de cómo ha quedado mi cortavientos al terminar de correr. La mancha que podéis ver es de sangre. Me he rozado con el pezón ya que hacía cierto fresco y no llevaba tiritas. Ha traspasado la camiseta de correr y me ha pringado todo el cortavientos. Pero ¿Qué somos hombres o gusanos? ¡ Gusanos por supuesto! Menuda ducha que me he dado, que placer con el escozor de pectoral. Y es que eso me pasa por listo. Si a esto le sumamos que tengo los muslos hechos un cirineo de la prueba del pantalón, voy a llegar a Sables hecho un cromo. Y mira que uno es feo, pero si además de feo lisiado no se donde voy a llegar.

Por cierto buenas nuevas sobre “la bicha”. Ya tiene 14 centímetros, pesa 150 gramos más o menos y se le ve el sexo, ¡¡¡pero PARA EL CARRO DOCTOR que no lo queremos saber!!! Preferimos la sorpresa.

¡¡Bueno que mañana será otro día y ya no queda nada!!

¡¡¡Ésta semana vamos a superar los 7.000 euros ya lo veréis!!!

martes, 24 de febrero de 2009

Me ha enganchado



Hacía mucho que me iba librando y acabo de caer en sus redes. Si. Me he cogido un resfriado. Ayer ya estaba con dolor de cabeza y un poco de mocos, y hoy ya estoy con la montonera esta que te entra de estar medio grogui. No pasa nada, sabía que pasaría y mejor ahora que n dentro de un mes. Es normal en periodos de entrenamiento intensos, con cambios de tiempo, etc… Salí bastante descamisado el otro día a la calle con el cambio de tiempo, hace calorcito te emocionas te pones en manga corta, a la sombra te quedas tieso y ya estás enganchado.

Tenía previsto tras cinco semanas de carga un poco de bajada así que aprovechamos para descansar. Bueno ayer y hoy porque mañana o estoy muy jodido o las zapatillas no se libran del menda.

El día 22 de marzo voy a intentar correr la media maratón de León como último entrenamiento medio bueno, unos días antes de irme a Sables.

Por cierto no suelo comentar aquí las aportaciones individuales, y no lo voy a hacer porque para mi y lo he dicho muchas veces tienen todas el mismo valor, pero lo que si que quiero comentar es que una amiga se ha movido para tratar de que su empresa y conocidos aportaran su grano de arena y lo ha conseguido, ¡y de que manera!, destaco el gesto, no la cantidad. Es muy persistente, me consta. ¡Gracias Raquel!

lunes, 23 de febrero de 2009

la comida

Aquí tenéis mi rancho de una semana. Está compuesto por:

- 7 liofilizados para la comida. Son 4 huevos revueltos con cebolla y tres de muesli
- 5 liofilizados de comida. Carne estrognof, risotto con verduras, carne con patatas
- 6 liofilizados para la cena Arroz al curry, espaguetti boloñesa
- 3 barritas por dia, y 6 barritas para el dia non stop
- 6 paquetes de frutos secos mezclados, con kikos, almendras, avellanas, pistachos, nueces, cacahuetes, y no se que más que me ha comprado María hoy.

Hoy he descansado y he aprovechado para meter todo en la mochila. Con la ayuda nuevamente de María hemos conseguido que entrara todo no sin hacer pocos malabares y todo a presión. Supongo que en cuanto haya corrido los dos primeros días entraran mejor las cosas en la mochila. Peso creo que voy por unos 7,5 kg a los que debo sumar alguna pequeña cosa, la bengala y el agua, es decir unos 9 y pico o diez como mucho.

Realmente ver la mochila tan llena a-co-jo-na. Y lo peor no es que haya que verla sino que hay que correr con ella. En fin Serafín que es lo que hay y de poco sirve darle vueltas.

Os iré poniendo más fotos del material

Pedazo semana de entrenamiento



Dormir no he dormido nada en toda la semana, ni incluso el fin de semana. Entre viaje para aquí y para allá se ha pasado la semana en plis, plas, y sin descansar mucho. Además ésta ha sido la semana que más volumen he hecho. Unos 120 km finalizando con el maratón de Sevilla.


La carrera de ayer me la tomé como un entrenamiento más. Un poco fuerte pero un entrenamiento. Para motivarme un poco decidí acompañar a Alberto durante toda la carrera de modo que así tenía un objetivo para acabar relativamente rápido.


Al salir el maratón ya he notado las piernas bastante fatigadas de las semanas precedentes e incluso de ésta semana porque llevaba una carga majilla, además el sábado salimos media hora a correr para desperezar las piernas.


Salimos con Santi que también quería acabar por debajo de las 3 horas, pero en el km 5 se nos perdió porque tuvimos que hacer la primera parada técnica para que Alberto desaguara en el arcén. Se nos fue como medio minuto que intenté pillarlo de nuevo pero Alberto no parecía ir muy sobrado así que decidí ir tirando de él poco a poco a nuestra bola. La cosa iba de maravilla y pasamos la media maratón en 1:29 con lo que todo había pensar que íbamos a bajar de las 3 horas, pero le pregunté un par de veces y me dijo que iba mal del estómago. Y en el 25 paramos de nuevo para que hiciera aguas mayores en un servicio portátil. Ahí se nos fue otro minutito. A medida que pasaban los km veía que el objetivo se iba pero cuando trataba de apretar un poco Alberto se iba quedando por lo que no quise forzar más ya que al final podía petar de verdad.

En el km 30 estaba María, Eva, Iris y Kike animando lo que le supuso un arreón de moral a Alberto. Y así poco a poco hasta el km 40 donde intentamos forzar y ponernos de nuevo a cuatro, pero ya no pudimos bajar de las 3 horas. Una pena para Alber que se quedó en 3:00:30, pero que bajó 20 minutos su marca.


Para mí un buen entrenamiento sobretodo con las piernas tan tocadas como las llevaba desde el principio.


Un finde de escándalo con los Kroquetas, Oli, Joaquín, Quique, Eva, iris, Alber, Kiki, Espe,…
Sólo quedan 5 semanas

viernes, 20 de febrero de 2009

Nos vamos a Sevilla



Son las 5 y media de la mañana más o menos porque tengo el ojo cerrado aun. Madre mia a ver si soy capaz de dormir en el tren.
Allí nos juntamos hoy para cenar una buena banda:
Los kroquetas, Oli y dos colegas, Sierra, Medio GGM y que se yo cuanta gente más. Va a estar bien. Yo coy a rodar tal cual y esta noche tenemos una cena bien potente toda la cuadrilla. Mañana por la noche cuando venga si no estoy demasiado cansado os cuanto como ha ido todo.

Premaratón

Hoy tras un día de descanso estoy como si hubiese parado una semana. Me he recuperado francamente bien y esta tarde cuando he salido a correr tenía la sensación de llevar un mes sin salir. Tonterías que le dan a uno.

He hecho 17 km a ritmo medio con Claudio 10 de ellos Y la verdad es que iba superagusto charlando y pin pan pin pan. O mejor Tiki taka que diría aquel.

Os dejo aquí unas fotos de la obra de ingeniería que se ha marcado el zapatero con el tema del velero. La verdad es que se lo ha currado de maravilla. Lo suyo me ha costado claro está.


También os dejo unas fotos de la nueva equitación del ggm con la que a pesar de ser todos más feos que Picio vamos a ser la sensación del atletismo nacional del 2009.

Mañana prontito para Sevilla y el domingo un maratón de entrenamiento. Nada más y nada menos que 42,195 de entrenamiento. Lo malo es que mañana no me dará tiempo a rodar un rato aunque la semana me saldrá con 110km y con dos días de descanso, ayer y mañana.

Jueves descanso

Por fin un descanso. AL final decidí que mi maltrecho cuerpo necesitaba un descanso. Estaba la verdad que un poco cansadete de tantos días corriendo y tenía ganas de bajar un poco el pistón, así que no me levanté de la cama hasta las 7:30 de la mañana.

miércoles, 18 de febrero de 2009

¡Ay madre que cansancio!







Hoy no es que haya sido un día completo, está siendo un día saturado de cosas. Cuando ha sonado el despertador poco después de las cinco de la madrugada me han dado ganas de tirarlo por la ventana, os lo juro. El caso es que me he cogido un AVE cuando aun estaban poniendo las aceras en Madrid y he tratado de dormir un poco más pero ha sido completamente imposible. A las 8 en Córdoba pan con aceite y tomate para despertar el estómago, coche de alquiler y a currar. A las 6 estaba en el hotel de vuelta después de reuniones, comida, etc… así que zapas puestas ya correr por el rio, y más allá, y más allá, plus ultra, plus ultra, plus ultra… Y es que con todos los respetos del mundo, pero cuando vas a otras ciudades te das cuenta de lo grande que es Madrid.




He corrido 16 km y me he salido del mapa (de Córdoba capital claro está). Ahora mismo después de escribir tengo cena de curro y a la cama, que por mi me metía ahora mismo. Joder que cansancio general, de coco y de físico. También es cierto que hoy es mi octavo día seguido de entrenamiento y eso se nota. 150 km seguidos. Pero bueno si mañana no quedo muy pronto lo mismo me meto un 10.000 para desperezar, lo veo poco probable pero no imposible. Mañana os diré. Si no ya será el viernes por la tarde.

¿Y no encontraré yo entrentanto un patrocinador que me retire de trabajar?

martes, 17 de febrero de 2009

SUPER


Hoy parece que llevará gasolina súper en el cuerpo, la verdad es que me he encontrado fenomenal. Y es que ha sido cambiar el tiempo y cambiar todo. Sensaciones, fatiga, motivación,… Es una maravilla.

Hoy tenía un entrenamiento de 20 km con la mochila al mediodía, y con veas como cuestan porque además de ser 20 km e ir con mochila, pasas un hambre de narices. Vamos todo un lujo asiático.

Hoy para evitar esa penuria me he bajado a comprar algo de comer a las doce de la mañana, y me he metido un buen plato de paella, un bocata, un café con galletas encima del ordenador de la oficina. Claro a las dos tenía una energía desbordada. El caso es que había quedado con Nacho que me ha cogido cuando llevaba una vuelta, y he hecho otra con él, (hemos visto a Rafael de CCPP por el camino un par de veces). Luego cuando me ha dejado he ido muy cómodo y a buen ritmo hasta que he visto a Fernando de Runner’s World y su compañera de Oxígeno con lo que me he quedado otro rato. Por último he visto a Porfirio que está saliendo de su lesión y nos hemos animado mutuamente. Total 1:45 minutos y algo más de 23km. Vamos que la cosa está de miedo y en 7 días han seguidos 130. Super de gasolina y de contento.

Como dato curioso, hoy tenía cita con el cardiólogo ya que tenía que pedir hora para el electrocardiograma que exige la organización. Y nada más llegar me mete para dentro y me lo hace sin preguntar. Luego me toma la tensión. Y luego a la consulta.
Esta es parte de la conversación con el médico,

Emilio: Igual no ha salido bien que vengo de entrenar 25 km y puedo tener la tensión y pulso disparados.

Cardiólogo: No te preocupes ¿haces mucho deporte verdad?

Emilio: un poco.

Cardiólogo: Pues para venir de entrenar ahora tienes 9/6 de tensión y 44 latidos por minuto. (Un poco alto porque suelo tener 38 jajaja)
En cualquier caso como no vale porque no está a un mes de Sables y el día 3 me firma el reconocimiento, me hace un electro y me hace una ecografía del corazón.

Genial
Y como siempre sin pinchas en el elctro lo puedes ver y aquí abajo el informe del médico

lunes, 16 de febrero de 2009

Cada dia asusta más

Os dejo el enlace del video de la participación de Luis Enrique el año pasado. Sufrió lo que no está en los escritos:

http://www.plus.es/videos/Futbol/Informe/Robinson/abril/Luis/Enrique/Maraton/Arenas/pluvidftb/20080423pluutmftb_2/Ves

Al filo de los 40…


Al filo de los 40…Dias.

Eso es lo que queda. 40 días para empezar a correr y algo menos para irme de viaje. Hoy he comprado las zapatillas que llevaré mañana al zapatero a ver s pidiéndoselo por favor consigo que me cosa el velcro, no las tengo todas conmigo.

Además también he comprado los calcetines Injinji para probarlos. Así a primer vista no me han gustado mucho porque yo “tengo los deos mu shicos” y parece que me sobra medio dedo. Tardo como 5 minutos en ponerlos en condiciones y conociéndome lo veo complicado.

Me han llamado lo Kroquetas que ya ha llegado la comida, me la dan el sábado en Sevilla, con el saco, la esterilla y no se que más. Me queda comprar el cuenco, la cuchara y las barritas y geles que será probablemente mañana. Con eso casi estará todo listo para hacer la semana que viene una prueba de capacidad en la mochila.

Hoy unos 10 km sencillitos para recuperar un poco por el retiro con Nachete, aunque me sentía realmente cansado. Un buen estiramiento y a currar. Mañana haré otros veintitantos km por el retiro con la mochila, y el miércoles como me piro de viaje correré por la tarde noche en Córdoba. Si alguien es de allí y me dice algún recorrido genial. Como última opción la cinta del gimnasio del hotel. Así serán 8 días seguidos de carrera. ¡la cosa marcha!

Bueno gente de Cheers, buenas noches a todoooos, todoooooooooos.

domingo, 15 de febrero de 2009

Aquí estamos de nuevo

Seis semanas quedan, es decir 42 días para empezar para darle a la zapatilla de lo lindo. Tengo ganas de tener ya todo el material a punto y olvidarme de los preparativos. Me quedan comprar las zapatillas, calcetines, decidir la camiseta que llevaré, el tazón metálico para calentar el agua, un cuchara, y parece que no queda nada.

Así que mañana si no hay problema compraré las zapatillas y las llevo al zapatero a que me haga el apaño.

Hoy han sido dos horas con la mochila llena de latas de tomate frito, garbanzos, y ropa para meter peso. Una botella de agua de litro y medio en el hueco de la mochila especialmente preparado para eso. Y la verdad es que muy bien pero entre el calor y el peso la sensación es de llevar un montón de km más.

Por fin las gafas que compré de MDS no las aguanto. Me hacen mucho daño en la nariz y llevaré mis Oakley de siempre. semana con 110km

sábado, 14 de febrero de 2009

Hoy es el diiia de los enamoooooooooorados

Madre mía como rezuma hoy el amor en el ambiente. Pero solo hoy eh? Hoy es día en el que todos nos queremos mucho.

Yo me quiero mucho jejeje. Y como me quiero tanto me he ido a hacer unas series en cuesta casi de noche por el pinar de Tordesillas. Un poco cansado porque en lo que va de semana llevo casi 85 km y mañana hará otros 25. Es curioso como me mira la gente por Tordesillas cuando voy correr (ahí de todo). Unos me miran como diciendo, ¡mira el pobre, no tiene otra cosa que hacer!, otros ¡si trabajara un poco no tendría ganas de correr!. Aunque pensándolo bien esto es así en todos los sitios.
En fin mañana remato la quinta o sexta semana por encima de los 100 km, eta serán 110 más o menos. SABLES PREPARATÉ QUE ME ESTOY PONIENDO COMO UNA MOTO

Viernes Con la comida en la boca

Viernes, 14:00 sales del trabajo a toda leche. Llego a casa y cuarto, me cambio y a correr. Un rodaje tranquilo de 12 km hasta las 15:30, a estirar, gimnasia, a comer y maleta para ir a Tordesillas. Así sin parar hasta la noche, ves a uno a otro, la suegra, el suegro, tu cuñada a tomar un ribera del Duero. En fin lo que tiene un viernes de estos estresantes.

jueves, 12 de febrero de 2009

Hoy es el cumple de Inés


Hoy es el cumpleaños de mi hermana Inés. La madre de Gonzalo.

Ansia viva.

Eso es lo que pasa por no probar las cosas en condiciones. Que se hacen las cosas con ansia por probarlas y no se leen las instrucciones. En este caso la mochila. Que si no ajusta esto por aquí que si sobra por allá. Y cierto es que yo abulto nada y menos pero es que no conseguía apañarla de ninguna manera. La parte delantera no ajustaba ni para atrás hasta que hoy me sentado un buen rato leyendo las instrucciones y dice ¡coño, esto la mía no lo tiene! ¡Ups! Si que lo tiene. ¡Coño esto otro tampoco! Y si, si que está. Así poco a poco la voy ajustando.

Que miedo me da que no entre todo, es tan pequeñita.

Hoy a mediodía me ha sido imposible salir a correr así que por la tarde a hacer los 21 km que me he cascado, de 7 y algo de la tarde a nueve de la noche. Que miedo por el descampado de Faunia, y el caso es que no se porque pero me da miedo pasar por ahí de noche ¿Quién va a haber? Otra media maratón más.

Bueno la cosa sigue

Feliz cumple “íne” como la llamo yo (con acento en la i)

Hasta mañanaaaaaaaaaaana

miércoles, 11 de febrero de 2009

Rodaje calentamiento + 3*10’ rec2’

¿y eso que es lo que es?

Pues unas repeticiones que consisten en calentar un ratillo, y luego 3 repeticiones de 10 minutos rápidos con descanso de 2 minutos entre cada repetición.

Y eso es lo que he hecho. Un calentamiento largo porque no hacia demasiado calor, total 7 km. Más 3 km rápidos y descanso de 500 metros al trote, y descalentar al trote otro rato.

En total 19 km por el retiro con una cosa nueva. Mi pantalón de Sables que compré ayer y con el cortavientos que llevaré.

El pantalón está confeccionado con tejido a la plana elástico y muy resistente de Mery® con Lycra® que ofrece un gran confort y libertad de movimientos. Cintura elástica autoajustable con cordón y bolsillo trasero con cremallera. Además incorpora una banda reflectante en el contorno de la prenda. El soporte interior, creado con tejido Coolmax® tiene un original estampado acorde con el diseño. Además técnoligía polygiene
Ahora con la tecnología Polygiene® los productos Buff® son más limpios y no huelen mal después de hacer deporte.

Y el cortavientos FAST JACKET que gracias a su bolsillo de almacenamiento especial, puedes llevarte esta cómoda chaqueta a cualquier parte. Apta para TRAIL RUNNING y deportes intensos cuando sopla el viento. Además no pesa nada.

Llevaré una camiseta para la noche de MIZUNO, térmica. Y las zapatillas Nike Vomero 3 con las polainas de Raid Light

Ahí es nada
Me falta la camiseta con la que correré. El saco es un ferrino, la colchoneta creo que trango. unas pantunflas de andar por casa, mallas termicas de nike largas. Calcetines de decatlon...

Martes viaje, descanso y más de 6.000 €

Ayer al final no pude salir a correr porque llegué muy tarde de viaje, además ya llevaba un montón de días seguidos entrenando y hay que racionalizar los recursos.

Ayer sobrepasamos los 6.000 euros gracias a la aportación del Grupo Agotran. Aportación por segunda vez porque ya en el inicio del proyecto habían aportado su grano de arena.

El primer objetivo se ha cumplido gracias a:

Sierra
Agotran
Raquel Llopis (RAKALA)
MDSLORCA FRANCIS Y MIGUEL TEAM
Juan Félix Cadena Rivera “Micenas”
Sonia Y Barti
Alberto e Iris
Angeles Morcillo
María Sainz Gil
Muebles Lantada
José Vicente Cuevas
Celia Guadilla
Carmen Molina “Seattle”
“Tio Luis” Luis Martín
Nena, Ricardo y Familia
Gcortes
Santiagosa
Ana y Bene
Montse y Angel
Mª Amparo Adell Albalat
Anlu247
Nereida Arias Santana
Tomás Gómez Navarro
Susana Camacho
Fernando Miragaya
Soloabogados sl
Viajes Atapuerca
Barney
Primera Aportación Kroqueta
Alicia Y Pablo
Tere y Juan Pablo
Carlos Ordoñez
Roberto Burón Izquierdo
Jaime Noguera
Quintiliano
Commedia
AlbertoJ
Pedrito 12 http://www.arttec-tic.com/
Julián Fernández y Pilar Delgado
Justo Y Morena
Gregorio Sanchez Jimenez
Iván Porras Montoro
Jaime Andreu
Luis Antonio Marcos
Nicolás y Adriana
Moli y Bruno
Miguel Angel Esteban (Merak)
Alfe Sport
David Cortés (Botón)
Inmaculada Morales P
David García Castaño (asmático)
Elena Rodrigo
Justo López (el mudo)
Paco “Garabitas”
http://www.almasyrunner.es/
Livan
Julia Abelló Arias
Pedro Martínez Barbadillo
Ecoasfalt S.A.
Tierra Comunera
Nacho Thelonious GGM
Santi Palillo
Elvira, Eduardo, Daniel, Kat, Carlos
José Berrio Carrasco (Jberrioc)
A. Cidad Murillo
Luis Delgado Burgos (Ludebu)
Javi Aragón
David Vallejo
Juanma (Pilatrafas)
Raquel Arte Floral
Sylvie Blanco
Profesionales Colegio “El Alba”
Juana
Isabel Mahia
Santos Hernando
Jose María Checa
Vanesa Del Moral
Ignacio Inés
Javi Martín
Beatriz y Abe, del Blog de Abe&cia
Laura Font de Arriba
David Salvador
Carlos Ramos Ortiz (Nanuq)
Roberto Inés Gallo
Quique y Helena (Sarracín)
Vicente Borja (Pratchet)
FERTIKALI SL
Eduardo Lopez Sánchez (Nemaude)
Raquel Gil Talavan
Manuel Hernanz
Mayte Nº8
Sergio Z Perez
Fernando Inés Gallo
Sonia Romero Soto
AGOTRAN
José Luis Inés
Roberto Romero Fernández (Rungobe)
Juan José Iglesias Nebot, (Ayacucho)
Laura Noelia Cases Moncho
Alberto Iglesias Nebot (Berto)
Alejandro Iglesias Nebot, (Alex)
Guillermo Sainz de Baranda Fernández (Guille)
Alfons Cirera
Javier Del Val
José Antonio Oliveira
Javier Guinea Guelbenzu (Womper)
Andres Astrua (Mechas)
Proyectos e ingeniería EMICOM SIGLO XXI SL
Jorge Gómez Roldán (Pardillete)
Cristina Pérez (Krismaran)
Mar Díaz (Krismaran)
Antonio Pérez Diaz (Krismaran)
Pablo Díaz (GGM)
Carlos Aguado Hipola (Zanoni)
Encuestas de Campo

lunes, 9 de febrero de 2009

7 días 7, 7 semanas 7




Séptimo día seguido de entrenamiento. Hoy estaba bastante fatigado de toda la semana del madrugón, del invierno. A mediodía no tenía ganas de salir a correr, estaba perezoso y tenía mucho trabajo con lo cual lo aplacé a la tarde si tenía ganas.

A las 8 he llegado a casa y se pone a llover para animarme aún más. Menos mal que había quedado con Josero ¿para entrenar? Pues eso parece pero más parece que hemos quedado para darle a la húmeda porque hemos estado cascando todo el rodaje sin parar. Hemos hecho 14 km aproximadamente para hacer en 7 días más de 120, lo cual me hace estar contento.

Mañana no se si podré salir porque tengo viaje pero lo intentaré. Quedan 7 semanas 7

domingo, 8 de febrero de 2009

The happy family



No podía dejar de contaros esto de un compañero del Club y sobretodo un amigo. Ayer Antonio, Perico Krimarán, el Gordo, o como se le quiera llamar recibió una sorpresa. Os cuento.

Cumple 40 años esta semana y su Mar y Kris (mujer e hija respectivamente) decidieron darle una sorpresa. Hace un mes recibí un correo electrónico donde mar nos contaba lo de los 40 años de Antonio, y que quería hacerle una fiesta a la cual nos invitaba, y que tal y que cual. Pues así fue. Nos juntamos como 40 personas en un bar esperando a que llegara con un cuento que le conté Josero. La cara que se le quedó fue todo un poema. Flipó con tanta gente cantándole y tirándole serpentinas. No se lo esperaba. Compañeros de trabajo, de carreras, amigos de la familia, gente de fuera de Madrid, etc. Fue espectacular y todo gracias al encanto de su mujer y su hija que se pegaron una currada de lo lindo para que todo fuera bien. Y así fue.

Claro con estas circunstancias, baile aquí, baile allá me acosté alrededor de las cuatro y pico de la mañana, vamos como para levantarme a entrenar. El caso es que a las 8 de la mañana estuve a punto de hacerlo pero creo que no hubiese sido bueno.

Luego varios compromisos y la tarde cayendo, más bien la noche. Hoy iba a ser un entrenamiento sicológico. Me calzo ya de noche las zapas y le digo a María “me voy cariño, no sé si tardaré 5 minutos u hora y media”. Pues ni una ni otra, la cosa se ha ido animando poco a poco y tras vencer la pereza inicial me he ido encontrando cada vez mejor y al final ha caído las dos horas. Casi 30 km de noche por completo.

Para vencer la pereza y el cansancio hay que hacer ejercicios mentales, de distracción, de concentración, de visualización de la carrera, de motivación, etc. Y es que sobra decir que en este tipo de carreras la cabeza es más de un 50 %.

La semana termina con más de 100 km por cuarta semana consecutiva con un periodo de 7 días seguidos (martes a martes) de más de 120. Además un cross de barro de 8 km que en esfuerzo fueron como 20.

El proyecto esta en algo más de 5.800 euros, y antes de sables llegamos seguro a la cifra mágica de los 6.000 y mucho más.

Felicidades gordo.
CUESTION 1

Cuando termine la carrera evidentemente cerraré blog. Aproximadamente un mes después de finalizar. Más o menos cuando haya contado toda la carrera etc.

Mi intención es juntar todas las páginas del blog, más los artículos de las revistas y periódicos, más las entradas en otros blogs sobre el tema, fotos, mensajes que reciba en el desierto, crónica de la carrera etc. Y quiero hacerme un libro de recuerdo de todo este tema. Por favor hacedme llegar todas lasa aportaciones que os gustaría que figuraran en este libro.

CUESTION 2

Mi dorsal es el 525 y mi nombre Emilio José Martínez Quijada. En la página de la carrera http://www.darbaroud.com/ podréis enviarme mensajes durante la carrera. Por favor enviadme mensajes que me entregarán por la noche (ya os diré exactamente como se hace), hay muchas horas libres en la carrera entre etapa y etapa, con hambre y cansancio y esto te anima mogollón. Os lo iré repitiendo de vez en cuando. Muchas gracias

Sábado de carreras






A la una del mediodía comenzaba el Maratón por equipos. El circuito de 2km era un autentico barrizal y había que hacer equilibrios más que otra cosa, y tener verdadero cuidado de no lesionarse.

Hemos llevado dos equipos (de 5 corredores)

En mi caso corría el segundo relevo cuando el circuito era un completo barrizal. No llevaba zapatillas de clavos y ha sido un poco penoso, era incapaz de mantener el equilibrio.

El resultado ha estado fenomenal. Un equipo quinto y el otro 24. Una pasada.

El domingo más y mejor

viernes, 6 de febrero de 2009

Maratón Ekiden

Hoy solo he rodado media hora porque mañana tengo esto con el GGM en San Sebastián de los Reyes, os contaré como nos ha ido. Yo haré un relevo de 8 kms y unos 15 más rodando. 65 km en lo que va de semana. Esta con un poco de suerte me voy a más de 110.

El origen del Maratón Ekiden se localiza en Japón y se remonta al año 1917 con la conmemoración del "Pony Express", correo a caballo en el que varios jinetes cubrían la distancia que separa Kyoto de Tokio en diferentes tramos, mediante una carrera pedestre por relevos. El maratón Ekiden conserva la idea original de aquella carrera japonesa de principios del siglo pasado, ya que es carrera en la que participan varios relevistas, pero en la que los 514 kilómetros originales entre Kyoto y Tokio han disminuido hasta cubrir exactamente la distancia de una carrera de maratón (42,195 kilómetros).

Por lo tanto, el Maratón Ekiden prácticamente solo tiene en común con la carrera de maratón tradicional la distancia a cubrir, ya que la lucha individual contra la resistencia del cuerpo humano de éste último, cambia en el Ekiden por una carrera menos exigente para cada uno de los miembros del equipo en la que coordinación y la definición de una estrategia de grupo es lo más importante.

Modalidades y Distancias

Existen varias modalidades en el Maratón Ekiden, especialmente diferenciados según se trate de una competición para hombres o para mujeres. En el caso de competiciones masculinas suele emplearse el sistema de 5 relevistas, que se reparten la distancia de 42,195 Km. de la siguiente forma:

10 Kms.
5 Kms.
10 Kms.
5 Kms.
12,195 Kms.
En el caso de competiciones femeninas , suelen hacerse 6 relevos, (en ocasiones 7) repartidos de la siguiente forma:
5 Kms.
10 Kms.
5 Kms.
10 Kms.
5 Kms.
7,195 Kms.
Casi todas las competiciones incluyen en el evento diversas clasificaciones, tanto masculinas, como femeninas como mixtas. En este último caso los equipos deben de tener entre sus componentes 2 ó 3 damas, según el Reglamento de la prueba.

La IAAF, reconoce las dos modalidades, estando establecida una Mejor Marca Mundial de cada una de las dos.
El Relevo y el Testigo
Dependiendo de la modalidad escogida, como hemos visto anteriormente, se deberá realizar el relevo entre los corredores al cubrir una cierta distancia. Este relevo se lleva a cabo en una zona reservada especialmente para ello, en la que los siguientes relevistas esperán la llegada de su compañero y donde se intercambian el testigo.

En cuanto al testigo utilizado, en las maratones Ekiden actuales se usan diferentes medios. En muchas de ellas se emplea el tipo de testigo empleado en la carrera original de 1917: el "tasuki". Éste es una banda colocada transversalmente de hombro a cadera contraria. Otras tipos de testigos utilizados en Ekiden son los chips, muñequeras, ...
El Circuito
Se suelen emplear dos tipos de circuitos para estas competiciones, bien de 5 Km. o bien de 2,5 Km.
En el primer caso, y para una competición de 5 relevistas, el primer y tercer corredor completan 2 vueltas, el segundo y el cuarto completan una vuelta, y el quinto y último completa dos vueltas más un añadido de 2,195 Km.
En el caso del circuito pequeño, el primer y tercer corredores completan 4 vueltas, segundo y cuarto 2 vueltas, y el quinto cinco vueltas menos 305 metros, debiendo de haber esta distancia entre la Salida y la Meta para su correcta ejecución y puesta en marcha.

jueves, 5 de febrero de 2009

Ir con la reserva

¿La reserva de un vehículo cuanto litros son? ¿Para 100 km? ¿Para 150?

¿y la de un corredor?

La mía no lo sé. Hoy se me ha encendido el piloto de reserva. He salido a las 2 y 10 con varios sándwich y unas bolsitas de frutos secos y frutas deshidratadas hipercalóricas en la mochila. Cada 100 gramos más de 500 kcal. Vamos que por problema de comida no ha sido.

El caso es que a los 13 o 14 km iba un poco agobiado, con mogollón de sed, y cansado. Iba parando en cada fuente porque al digerir la comida me encuentro un poco sediento, y más con los frutos secos y con las frutas esas deshidratas. La luz naranja la tenía sobre la frente parpadeando constantemente, y el caso es que ¿Dónde diablos reposta un corredor? Puede ser en un sofá, o en un buen restaurante, o con una buena cerveza que te reponga sales. El caso es que yo hoy no sabía qué tipo de gasolina necesitaba si super, normal, o diesel.

Al final mi gasolina han sido Cañorroto y Gregorio con quienes me he vuelto a encontrar cuando me quedaban unos 5 km para acabar el entrenamiento. Me han hablado del pan y los peces, es decir una conversación sin demasiada trascendencia que ha hecho que no pensara en el cansancio, ni en el hambre ni en la sed. Y como les he dicho: “ estos entrenamientos te hacen posicionarte en la carrera y simular las condiciones que tendré más de un día en la carrera”. Pero coño que mal se pasa.

Al llegar a la oficina me he encontrado en la calle con una compañera de trabajo que me ha mirado con cara de pena.

- “No te digo anda que vaya carita que llevas. Cuídate que eso no tiene que ser bueno”.

- A mí me lo vas a decir. Claro que no deber ser bueno.

Bueno un día más. Algo más de 20 km. Y a currar. Voy a romper la cama en cuanto llegue a casa.

Así estaba hoy el retiro:

miércoles, 4 de febrero de 2009

Vaya horitas

Hoy no he podido correr antes así que he llamado a Joserin para tratar de convencerle de que saliera conmigo. Hemos quedado a las 8 para mojarnos un rato. Al final entre ponme ahí y estate quieto hemos salido a las 8 y media y claro a esas horas a poco que hagas pues llegas a casa a las tantas-

Total 14 km más o menos a un ritmo majete con un frio de miedo y con una pinta de nevar de la leche. ¡y mañana tengo otros 20 km o más con mochila! ¿Bajo la nieve? Estaría bien.

No tengo mucho más que contar día de transición cada día voy estando mejor y eso me anima. Cruzo los dedos para que el tema siga así.

Ya he pagado lo que quedaba de la carrera otros 2.100 € menuda sangría, en total 3.150 € más el material.

Hoy se me ha metido el veneno en el cuerpo con esta joya para el desierto:

Lástima que el presupuesto no de para tanto. VETEMENTS LONGS TOP DESERT de Raid Light

Y otra parecida a esta ultima pero algo más ligera. 200 g ¡alucinante!

El proyecto en Sport Life

Como siempre si pinchas en la foto la verás en grande

EL Proyecto en Runner's World

Como siempre si pinchas en la foto la verás en grande


martes, 3 de febrero de 2009

Hoy estoy contento.

Hoy tenía planteado un entrenamiento con la mochila de Sables con poco peso. Unos 20 km.
Si ya de por si es suficientemente gracioso (o no) ver a un tío salir del trabajo en mallas yéndose a correr cuando todo el mundo está disponiéndose a ir a comer tranquilamente, más gracioso debe ser aún cuando te ven salir con una mochila “divida en dos partes”, una en la espalda y otra en el pecho. Las caras eran un poema.

Cuando esto le sumas que en los rodajes de 20 km al mediodía generalmente llego muerto de hambre y hoy no estaba dispuesto a llegar roto por lo que me he comprado un bocadillo de atún de metro y medio de largo y un plátano. ¿y cómo hacer?




Pues muy sencillo, la primera vuelta ha sido de calentamiento por el retiro a un ritmo no muy elevado. Mientras tanto iba comiendo mi bocadillo, con mi botellita de agua. Después el postre, es decir el plátano. Solo me ha faltado el café. Era acojonante la cara con la que me miraban los otros corredores y los turistas que siempre hay por el retiro. ¡Menudo freak! habrán pensado. He de decir que el bocata lo partí en 3 trozos. 2 en los bolsillos laterales y uno en la mano ya que era demasiado grande.


En la siguiente vuelta que ya iba digiriendo los alimentos he podido ir más cómodo y a ritmo más elevado. La tercera vuelta ya iba a un ritmo majo.

El caso es que tras 3 vueltas de casi 6 km y el tramo de la oficina al Retiro ya había sido mi entrenamiento de hoy, estaba servido, pero al llegar a la puerta del Retiro con la Puerta de Alcalá me he encontrado con Cañorroto y otro amigo y me he dado una vuelta con ellos al perímetro charlando, ¡si es que hablo más que los charlatanes!

Al volver a la oficina el tiempo justo para la ducha y a currar. Unos 22-23 km bien a gusto, sin hambre y a ritmo majo, ¡y con mochila!.

Por eso estoy contento