He llegado hace un ratín del fisio de darme un “meneo” en las piernas. Me ha dicho que estoy bien, que para la caña que nos metemos tengo las piernas aceptablemente bien, pero tengo que hacer algo más de hincapié en los estiramientos.
Hoy he hecho 14 km por el retiro al mediodía. 80 seguidos en 5 días, quedan 2 para cumplir una semana.
La comida de Sables.
La comida de Sables va a ser como una comida de Navidad, al llegar al campamento a calentar un poco de sonpinstan para entrar en calor, se calienta con una pastilla de esas de calor en una taza de metal. Luego de plato fuerte un plato liofilizado de pasta con pollo, o cuscus, o alguna cosa de esas. La idea es poder llegar en la cena a meterme 1.500 Kcal por lo menos. Esto son sobres como los de la foto donde se hecha agua caliente, se revuelve y se come. Vamos un asco.
El desayuno será leche en polvo o un sobre de colacao con un paquete de galletas o algo así que no pese mucho. Durante la carrera viviré a base de geles de isostar con sabor a frutas barritas energéticas.
En función del peso que lleve completará con alguna bolsa de frutos secos y alguna gominola.
Lo que más voy a echar de menos es algún pastel, y el pan. Sin an no hay quien como y a mi es lo que me hace pasar realmente hambre. Eso y el chocolate que no podré llevar porque se deshace.
Un ejemplo de lo que se suele llevar:
DIAS CANTIDADES CALORIAS PESO u. tipo gr. Kcal.Tot.Kcal gr. Total
Desayuno
Capuchino instantáneo 6 Sobres 18 80 318 20 120
Cereales 6 Sobres 50 270 1.620 300 300 420
En Carrera
Glucosa 16 Pastillas 15 240 5 80
PowerGel 9 Bolsas 41 110 990 45 405
PowerBar 5 Barritas 65 230 1.150 70 350
Bebida energética 10 Bolsas 25 50 500 30 300
Powerbar Sports Drink 14 Bolsas 35 135 1.890 35 490 1.625
Durante el dia
Fru$tos secos variados 60 60 60 120 120 60 4 x120gr 480 650 2.600 120 480
Galletas Sesamo Sobres 200
Embutido en lonchas 3 Sobres 150 225 675 5 300 980
Cena
Kung Fu (pasta china) 11 Bolsas 85 400 4.400 90 990
Sopinstant 5 Bolsas 19 80 400 22 110
Puré patatas instantáneo 5 Bolsas 33 200 1.000 35 175 1.275
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