lunes, 16 de marzo de 2009

La semana que viene me voy

Os dejo el video de los degenerados de mi equipo. Como yo estaba en Madrid no pude estar en el rodaje ¿o si?




Ahora mismo estoy en un periodo denominado Supercompensación que se define así:

La supercompensación es la sobre compensación de los niveles funcionales del deportista después de la estimulación de un proceso de entrenamiento optimo y su debido proceso de recuperación, respondiendo de esta forma a mecanismo de adaptación a nivel morfológico, funcional y psicológico.

Los ejercicios realizados durante la sección de entrenamiento consumen cierto grado de energía, lo que produce una disminución de la capacidad funcional durante la actividad del deportista; pero luego durante la fase de recuperación (descanso, alimentación y distracción), no sólo logramos recuperar el nivel funcional anterior, sino que aumenta nuestra reserva operativa. Gracias al poder de adaptación del organismo, se ponen en funcionamiento una serie de metabolismos, que preparan al atleta para enfrentar satisfactoriamente esfuerzos de la misma magnitud y de mayores exigencias progresivas , por lo cual podemos decir que el deportista a crecido o que a logrado un pequeño impulso, progreso o "supercompensación".

Esta semana tengo estos entrenamientos programados que como se ve es la mitad que en las semanas precedentes, y a la semana próxima solo corro martes y miercoles 10 kilometros (bueno y el domingo que empieza la competición):

L: d

M: 15km en progresión con mochila sin peso

X:20km con mochila y 4kg

J: d

V: d

S: 8-10km suaves con mochila y sin peso

D: 1/2 maraton tranquilo, en torno a 4'10, sin mochila

Por eso hoy no he entrenado y me he ido al Retiro a comer en un jardin tidado con María y Eva.

Os dejo una foto comiendo un helado con Eva para supercompensar (María no se quiso poner):

13 comentarios:

Javi Subias dijo...

Mucha suerte Emilio y... disfruta un montón.

250km solidarios 2009 dijo...

Se hará lo que se pueda... Muchas gracias!!!

250km solidarios 2009 dijo...

Se hará lo que se pueda... Muchas gracias!!!

Albert dijo...

se te nota mucho la supercompensacion, donde va a parar!

250km solidarios 2009 dijo...

Mande? En que se me nota? estoy más guapo? jajaja

Albert dijo...

estas mas alto, mas fuerte, y parece que tienes mas volumen asi como por la zona inguinal...
vamos que a ti te viene mejor no entrenar que entrenar :)

250km solidarios 2009 dijo...

Tu si que estás hecho inguinal!!
El viernes espero que nos tengas preparada una buena ruta turistica-gastronómica por León.
¿que harás el domingo en la media?

Abe dijo...

Emilio una vez más andaremos también por León este Domingo y correremos la Media, yo al menos no tan "suave" como tú a 4'10" era ¿no? Vaya con la "suavidad" que te gastas, yo iré por detrás que alguien tiene que cerrar las comitivas ;D
Haremos todo lo posible por verte antes de la carrera y hacernos una foto para colgarla en mi blog.
Ya lo tienes chupado, la "promo" muy cachonda.
Un saludo.

250km solidarios 2009 dijo...

Genial Abe. mi numero es 670214385!! estamos alli desde el viernes por la tarde. A ver si posible vernos!!

250km solidarios 2009 dijo...

Lo de "Suave" es cosa de mi entrenador.:(

Dragonkik55 dijo...

tu entrenador que tiene mucho "malaje"

250km solidarios 2009 dijo...

NI que lo digas. Me hace sufrir un huevo jejeje

Sofía dijo...

Emilio!!! no se que pasa, pero el video aparece un cuadrado blanco...no se ve nada :(