La semana que viene me voy

Os dejo el video de los degenerados de mi equipo. Como yo estaba en Madrid no pude estar en el rodaje ¿o si?



Ahora mismo estoy en un periodo denominado Supercompensación que se define así:

La supercompensación es la sobre compensación de los niveles funcionales del deportista después de la estimulación de un proceso de entrenamiento optimo y su debido proceso de recuperación, respondiendo de esta forma a mecanismo de adaptación a nivel morfológico, funcional y psicológico.

Los ejercicios realizados durante la sección de entrenamiento consumen cierto grado de energía, lo que produce una disminución de la capacidad funcional durante la actividad del deportista; pero luego durante la fase de recuperación (descanso, alimentación y distracción), no sólo logramos recuperar el nivel funcional anterior, sino que aumenta nuestra reserva operativa. Gracias al poder de adaptación del organismo, se ponen en funcionamiento una serie de metabolismos, que preparan al atleta para enfrentar satisfactoriamente esfuerzos de la misma magnitud y de mayores exigencias progresivas , por lo cual podemos decir que el deportista a crecido o que a logrado un pequeño impulso, progreso o "supercompensación".

Esta semana tengo estos entrenamientos programados que como se ve es la mitad que en las semanas precedentes, y a la semana próxima solo corro martes y miercoles 10 kilometros (bueno y el domingo que empieza la competición):

L: d

M: 15km en progresión con mochila sin peso

X:20km con mochila y 4kg

J: d

V: d

S: 8-10km suaves con mochila y sin peso

D: 1/2 maraton tranquilo, en torno a 4'10, sin mochila

Por eso hoy no he entrenado y me he ido al Retiro a comer en un jardin tidado con María y Eva.

Os dejo una foto comiendo un helado con Eva para supercompensar (María no se quiso poner):